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直感的な動きとは、自分の身体の声を聴き、その動きの瞬間に身体が求めることに従って行動することです。 たとえば、疲労の度合いに応じて強度を調整するといったことが挙げられます。 他にも、次のような例があります：
アスリートたちが疲れている、のどが渇いている、だるいと感じている場合は、休ませる。
アスリートたちが月経中であれば、（必要に応じて）トレーニングの内容を調整できるようにする。
アスリートたちが病気や怪我をした時には、トレーニングを休むように勧める。
メンタルヘルスの問題やその他の個人的な理由がある時には、スポーツを休むことを推奨する。
極度の疲労を感じている時にトレーニングを続けることが常態化しないようにする。
アスリートたちがユニフォームに違和感を覚えていたら、別のサイズやスタイルのものを選べるようにする。
すね当てやソックスと同じように、スポーツブラを標準的な装備とすること。
パフォーマンスや達成度よりも、喜びや楽しさを練習の中心に据える。
アスリートたちが空腹を感じた時には、食事を摂るように勧める。
アスリートたちが好きなものや、気分が良くなるものを食べるように促す。
アスリートたちのために、練習の前後や最中に、自分の身体が求めていることを確認できるような場所をつくる。
スポーツの場面における女の子特有のニーズをサポートする方法については、CoachingHER.comを参照してください。
アスリートたちが自分の身体の声を聴いていない時、以下のような可能性があります：
パフォーマンスが低下する。
病気や怪我をする。
メンタルヘルスが悪化する。（例：バーンアウト、不安、抑うつなど）
スポーツや運動に対して嫌悪感を抱いたり、かつ/または関わらなくなったりする。
生活の他の側面でパフォーマンスが低下する。（例：友人と過ごす時間が減る、学校での成績が落ちるなど）
アスリートたちが自分の身体の声を聴くようになると、以下のような傾向がより強くなります：
病気や怪我を自覚し、予防するようになる。
病気や怪我に関心を向けるよりも、スポーツを行うことにフォーカスするようになる。
自分自身を楽しむことができる。
他のチームメイトたちのロールモデルになる。
心身の健康が増進する。
コーチや仲間から批判されても、チーム内での地位を失おうとも、アスリートたちは自分の身体が求めることに耳を傾けることを責められるべきではありません。
